大腰筋とはどの部分をいうのか？その鍛え方とは？ |
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大腰筋の簡単なトレーニング方法について。 |
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大腰筋のトレーニング方法、鍛え方について。こちらのサイトはゴルフを楽しむ上で、上達に必要な用語を集めたものです。基本を学ぶ上で必要最低限な言葉を学んでおくことでゴルフ解説が理解できたり上達の近道になれば・・・そういった皆様のお役に立てれば幸いです。当サイトではゴルフに関連した興味深い情報なども併せて掲載してゆく予定ですので、ゴルフに関心のないかたでも、ちょっと視野を広げてご覧になれればと思います。コースマネジメント（戦略術）を身につけることで、ビジネスや経営にも役立つとされているスポーツ、ゴルフ。また、各界の著名人が何故ここまで夢中になるスポーツなのか...用語以外にもそういったエピソードを紹介してゆければと、新しいコンテンツも製作中です。 |
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| トップページ＞大腰筋のトレーニング方法、鍛え方について | |||||||||||||||||
 大腰筋を知る、鍛える、その方法とは。 大腰筋（だいようきん）とは通称”インナーマッスル（inner muscle）”と言われる代表的な筋肉のことを言います。この筋肉は骨盤の内部に位置し、背骨や太ももの骨ともつながっております。 つまり、正しい姿勢を保つのにとても重要な筋肉であることがこれだけでもわかります。 近年、大腰筋に焦点を当てた訓練法がテレビなどで公開されているように、それほど大切な筋肉ということにもなります。 当然、スポーツをする人にとっては”トレーニングの中で欠かせない筋肉”なのです。 ＜どうやって鍛えるか、維持するのか？＞ ▼ポピュラーな鍛え方を何点か挙げると、 ◎まっすぐ立った状態で足を片方ずつ上げる（90度か、それより上に） ◎歩くときに大股で歩くようにする。 ◎階段を昇るときに一段飛ばしに（二段ごとに）歩く。 というようなことが有名な方法です。 （※くれぐれも無理のない程度に行うことが大切です、また効果を保障するものではありません。詳しくは専門家にお尋ねください） 大腰筋の衰えは骨盤のゆがみにもつながってくるので気をつけたいところですね。 ゴルフをされる方は、歩くスポーツなので少し大股に（無理のない程度に）歩くと効果が期待されますね。
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